Guías
Preguntas concretas respondidas a partir de guías clínicas y revisiones científicas, con señales de alarma y fuentes verificables.
Artrosis · 4 min
El ejercicio es tratamiento de primera línea en la artrosis de rodilla. La clave no es evitar moverse, sino dosificar la carga según tu dolor y tu respuesta.
Leer guía →Cardiopatía isquémica · 3 min
Tras un infarto, el ejercicio forma parte del tratamiento. Se empieza después de la valoración cardiológica, de forma progresiva y con la intensidad bien controlada.
Leer guía →Diabetes tipo 2 · 3 min
Al menos 150 minutos semanales repartidos en tres o más días, fuerza dos o tres veces por semana y menos tiempo sentado. Así se concreta en la práctica.
Leer guía →Osteoporosis · 3 min
Con una buena valoración y progresión, la fuerza no solo es segura: es lo que más recomiendan las guías, junto con el equilibrio, para proteger el hueso y prevenir caídas.
Leer guía →Hipertensión · 3 min
Todas las formas de ejercicio estudiadas bajan la tensión. El ejercicio isométrico destaca, pero la base sigue siendo el aeróbico regular complementado con fuerza.
Leer guía →Información educativa revisada por un profesional del ejercicio físico (Graduado en CAFYD, Col. nº 70373). Política editorial.
