Ha perdido fuerza
Levantarse de una silla, subir escaleras o cargar la compra le cuesta más que antes.
Tenerife · Servicio a domicilio
Vamos a casa con el material, hacemos una valoración funcional y en esa misma visita empezamos a entrenar. Un programa ajustado a la persona y a su casa, para que tu familiar, o tú, siga levantándose, subiendo escaleras y saliendo a la calle con seguridad.
Programa individual de ejercicio para adultos mayores, con profesional del ejercicio colegiado (Col. nº 70373).
Antes
Le cuesta levantarse del sofá, sale menos de casa y en la familia os preocupa que se caiga.
Después
Entrena en casa con un plan pensado para él o ella, y su evolución se revisa de forma objetiva, no a ojo.
Para quién
No importa si nunca ha hecho ejercicio. El programa empieza donde está cada persona.
Cómo funciona
Todo ocurre en el domicilio. El material lo llevamos nosotros.
Evidencia científica
La Organización Mundial de la Salud recomienda a las personas mayores hacer fuerza al menos dos días por semana y actividad variada que combine equilibrio y fuerza al menos tres días por semana, para mejorar su capacidad funcional y prevenir caídas.
Una revisión Cochrane de ensayos aleatorizados concluyó que los programas de ejercicio reducen alrededor de un 23% el número de caídas en personas mayores que viven en su domicilio. Los programas basados en ejercicios de equilibrio y funcionales son los que mostraron el efecto más claro.
Los resultados varían entre personas. El ejercicio complementa la atención sanitaria y no la sustituye.
El resultado
El objetivo no es hacer más, sino seguir haciendo lo que le importa.
Según su salud
Si tu familiar vive con alguna de estas situaciones, aquí tienes más información.
Disponibilidad por zonas
Indica la zona, la edad, cualquier problema de salud y qué días le vendrían mejor.
Preguntas frecuentes
Ninguno. Llevamos el material necesario para la valoración y la sesión. Solo hace falta un espacio despejado y una silla estable.
La disponibilidad depende de la zona y del horario. Indica el municipio al contactar y te confirmamos si podemos ir y en qué días.
Depende de la zona y de la frecuencia de las sesiones. Cuéntanos dónde vive la persona y cuántos días le interesan, y te enviamos el precio para su caso.
Para la mayoría de las personas, sí. La fuerza responde al entrenamiento a cualquier edad. Se empieza con cargas que la persona tolera bien y se progresa poco a poco, teniendo en cuenta su salud y su medicación.
En la mayoría de los casos, sí, y suele estar recomendado. Los ejercicios y las cargas se eligen según sus articulaciones, sus huesos y su situación de salud, y se coordina con las indicaciones médicas cuando hace falta.
Sí. Puedes escribirnos tú y después hablamos con la persona que va a entrenar para acordar el plan con ella.
Empieza con una valoración funcional profesional: conocemos su salud, sus objetivos y su entorno, y estimamos qué puede conseguir y a qué ritmo. En esa misma visita hacemos la primera sesión, por eso dura algo más que las siguientes.