Por qué buscar el ejercicio perfecto suele fallar
El dolor lumbar crónico es heterogéneo. Algunas personas toleran mejor caminar, otras la fuerza, el trabajo acuático o actividades de control y movilidad. La adherencia y la progresión importan más que una etiqueta de ejercicio.
Se empieza con tareas que permitan recuperar capacidad sin exigir ausencia total de síntomas. La respuesta durante las horas y el día siguiente ayuda a decidir el siguiente ajuste.
Qué puede incluir una intervención
El programa se relaciona con las actividades que la persona quiere recuperar.
- Fuerza general y del tronco.
- Actividad aeróbica tolerable.
- Exposición gradual a movimientos evitados.
- Educación sobre carga, recuperación y variabilidad del dolor.
Señales que requieren otro circuito
Traumatismo importante, fiebre, pérdida de peso inexplicada, alteraciones progresivas de fuerza o sensibilidad, problemas de control de esfínteres o anestesia en la zona perineal requieren valoración sanitaria urgente o prioritaria según el caso.
Miofase no diagnostica el dolor ni sustituye la atención sanitaria o la atención médica. Trabaja la condición física cuando el cuadro es compatible y está suficientemente definido.